Por qué comemos lo que comemos

  Para entender la epidemia de obesidad, entre otras cosas hay que remontarse millones de años atrás para valorar la herencia genética y la evolución de nuestra dieta: cómo nos hemos adaptado a almacenar energía para sobrevivir y cómo nuestro cerebro fue interiorizando diferentes respuestas…

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Perfeccionismo y TCAs

  Los trastornos alimentarios se pueden definir como hábitos anormales y dañinos utilizados para intentar bajar o mantener un peso no saludable (Wells et al., 2015). Aunque hablar de TCA es algo genérico, nos referimos a un trastorno mental grave caracterizado por un deseo sobre…

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Trabajo a turnos: cómo afecta a la salud

Englobamos tanto a trabajadores cuyo turno es siempre total o parcialmente nocturno, como aquellos que hacen turnos de 24 horas o a los que alternan durante un periodo de tiempo diferentes horarios durante el día (mañanas, tardes y noches), pudiendo ir rotando semanalmente o no,…

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La falacia del costo hundido

Si te dejas llevar por el “todo o nada” o el “de perdidos al río”, y si además le das demasiada importancia a las expectativas que la gente tiene sobre ti, puede que estés arruinando tu vida sin darte cuenta. El origen de este sesgo…

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Crossfit vs Fitness: la absurda guerra

  Con la irrupción del Crossfit como metodología de entrenamiento (patentada) fue surgiendo una eterna y absurda guerra con el Fitness. Para los que nos gusta el deporte de verdad, y más concretamente las disciplinas de fuerza (y sus diferentes variantes), nos parece absurdo este…

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Trigger foods (Alimentos desencadenantes)

Los “trigger foods”, alimentos gatillo o desencadenantes, son aquellos alimentos cuyo consumo resulta díficil hacerse de forma racional y controlada (potencial atracón), y que puede derivar en emociones negativas (culpabilidad). También puede haber alimentos que sumados a emociones, lugares o circunstancias personales-sociales concretas, puedan desencadenar…

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Que la fuerza te acompañe

El entrenamiento de fuerza (“Strenght training”) debe ser la base de cualquier programa de ejercicio para la mejora de la salud, la estética y el rendimiento. Engloba un sinfín de disciplinas con un elemento común: vencer una resistencia mediante la contracción muscular, produciéndose adaptaciones sumamente…

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Encontrando el equilibrio… y mi mejor versión

Esta publicación inicialmente estaba pensada únicamente para instagram, pero dada la restricción de palabras, y la extensión que pretendía para poder explicarme, he decidido hacerlo en una entrada del blog. Comparto el chequeo post-definición y mi experiencia de estos meses. En primer lugar debe constar que no…

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El fin de semana te arruina (parte 2)

Tras ver en la primera parte los motivos que nos pueden llevar a comer peor y en exceso los fines de semana o días libres, analizar brevemente lo que es y debería ser la Dieta Flexible, aprender un poco sobre el hambre y sus tipos,…

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El fin de semana te arruina (parte 1)

Cuando hablamos de adherencia a una planificación nutricional, uno de los mayores inconvenientes con los que me he encontrado, tanto personal como profesionalmente, es el hecho de aprender a controlar los días de descanso. En cualquier planificación (tanto a nivel nutricional como entrenamiento), sea cual…

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