Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Trigger foods (Alimentos desencadenantes)

Los “trigger foods”, alimentos gatillo o desencadenantes, son aquellos alimentos cuyo consumo resulta díficil hacerse de forma racional y controlada (potencial atracón), y que puede derivar en emociones negativas (culpabilidad). También puede haber alimentos que sumados a emociones, lugares o circunstancias personales-sociales concretas, puedan desencadenar…

Leer más

El fin de semana te arruina (parte 2)

Tras ver en la primera parte los motivos que nos pueden llevar a comer peor y en exceso los fines de semana o días libres, analizar brevemente lo que es y debería ser la Dieta Flexible, aprender un poco sobre el hambre y sus tipos,…

Leer más

El fin de semana te arruina (parte 1)

Cuando hablamos de adherencia a una planificación nutricional, uno de los mayores inconvenientes con los que me he encontrado, tanto personal como profesionalmente, es el hecho de aprender a controlar los días de descanso. En cualquier planificación (tanto a nivel nutricional como entrenamiento), sea cual…

Leer más

La báscula apesta

Uno de los errores más comunes cuando buscamos mejorar la composición corporal es pensar que el hecho de observar lo que indica la báscula como único parámetro para controlar el progreso es un medidor fiable. Esto puede llevarnos a descuidar sin duda lo que es…

Leer más

Ayuno Intermitente y Crossfit ¿compatible?

Vamos a empezar diferenciando, por un lado a los que hacen Crossfit de forma recreacional, como actividad física para estar en forma o como hobby, que acuden a la clase dirigida diaria, o como mucho alguna hora adicional de trabajo complementario a la semana; y…

Leer más

Por qué la dieta no funciona… y cómo solucionarlo (Parte 2)

Después de las explicaciones pertinentes llevadas a cabo en la primera parte de esta serie de artículos, vamos a continuar con el meollo de la cuestión. La recomposición corporal, “El santo grial”. No es que sea un proceso que determine que “la dieta no esté…

Leer más

Todo sobre el Glucomanano

Hoy quiero hablaros del Glucomanano: un suplemento que supuestamente ayuda a perder peso. Bien, hace unas semanas compré este suplemento, 180 capsulas a 13,99 €, con unos 575 mg de Glucomanano a base del extracto de la Raíz Konjac. (Aunque lo venden en infinidad de sitios,…

Leer más

Todo sobre el Ayuno Intermitente (parte 2)

  En la primera parte de este artículo ya vimos de manera detallada qué es el Ayuno Intermitente, cómo se hace, protocolos más usuales, quién puede hacerlo, etc. Ahora nos metemos de lleno en el mundo complejo del Ayuno, sus implicaciones hormonales, metabólicas, beneficios potenciales,…

Leer más

Todo sobre el Ayuno Intermitente (Parte 1)

A muchas personas el simple hecho de oír o leer sobre saltarse el desayuno, ya les parece un sacrilegio, una auténtica locura, y no digamos ya, que un nutricionista lo haga, lo explique e incluso se lo proponga a algún paciente. En especial, a muchos…

Leer más

Desmontando mitos de la nutrición y el fitness (Vol. 2)

  Retomamos los artículos dedicados a combatir mitos con otros tres muy interesantes. Tras hablar largo y tendido sobre la necesidad o no de hacer un desayuno fuerte, y el entrenamiento en mujeres, esta vez vamos a repasar otros tres grandes mitos de la nutrición…

Leer más